klata i biceps

[...] budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 105 PYTANIE: Witam.Czy moglibyście mi pomoc w ulozeniu cyklu na którym nabrał bym sporo kg? Wiem ,ze dieta bd bardzo wazna :) Cykl [...]

Witam. Od miesiąca chodze na siłownie i zacząlem trening na mase. Dieta ułożona, bogata w węglowodany i białko. Kupiłem sobie białko WPC80 na początek, ale jak mi się skończy, to planuje dokupić białka i koniecznie jakieś węglowodany, bo powinny one być spożywane razem z białkiem od razu po treningu. Jak narazie pije samo białko. Wracając do [...]

[...] DOBRY DUŻA SKŁONNOŚĆ DO GINO 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna/ szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 115 Ponieważ mam skłonność do gino myślę, że dobre będzie combo propa z enanem. Jak długo go ciągnąć i jaki odblok? Cykl startuje [...]

Przy zmianie planu treningowego należy również zmienić dane partie na dany dzień czy może to pozostać bez zmian? Chodzi mi o to że jeżeli mam plan: PN - plecy, biceps SR - klata, tric PT - nogi, barki to muszę zmienić poszczególne partie na inny dzień czy mogę zostawić?

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150x10

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:ok.200kg -przysiad: ok.180kg PYTANIE: 1. Ile tygodni powinien trwac most? czy wystarczy 8tygodni czy to zbyt krotko? 2. Dawka 250mg mixa e7d to [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie maxow. -przysiad: 130 PYTANIE: Szukuje się do drugiego cyklu i mam maly dylemat jakich srodkow do tego uzyc. Nie zależy mi na ogromnej [...]

Witam chce stworzyć sobie tygodniowy plan treningowy aby zyskac troche siły i masy mięsniowej mój wzrost to 173 waga 64kg jestem dobrze wysportowany przebiegniecie 7km na spokojnie to spokojnie przebiegnę nigdy nie paliłem paierosów etc nigdy nie cwiczylem na silowni no to przejdźmy do planu prosił bym propozycje co do cwiczen bo jestem calkowicie [...]

[...] 133/68 ale to niewyspany i zmeczony na badaniach bylem:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg ostatnia seria -martwy ciąg: robie jako ostatnie cwiczenie w plecach -przysiad: nie robie maksow Witam, mam maly problem z odblokowaniem a raczej z tym ze nie [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysi. jestem na cyklu meta 30 mg test mix 300 mg i od szóstego tyg podbicie na 500mg i tak do dwunastego tyg,meta jakies 6 tyg bedzie [...]

[...] 8. TRENING:masowy,siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 145 Witam, niedługo zaczynam cykl metką bałkan i chciałem się dowiedzieć czy stosowanie mojej przedtreningówki w postaci BIG [...]

Plecy + przedramie łydki + brzuch Drązek nachywt 4s wiosłowanie podchytem 4s martwy ciąg 4s przyciąganie drązka młotkowo na wyciagu 4s Zwijanie sznurka 4s Wspięcia 3s wspięcia siedzac 3s Środa Klata+Biceps Wycisk płasko 4s Wycisk skos 4s poręcze pompki 3s brama 3x Uginanie sztangi 4s Modlitewnik wyciąg dolny 4s supinacja o kolano 3s Czwartek [...]

Siemanko, mam do was prośbę postarajcie się mi pomóc jest to mój pierwszy split dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW przez 6 tygodni aby przygotować się do większego wysiłku, myślę że teraz dobry trening,regeneracja,odżywianie pozwoli mi na uzyskanie parę kg masy mięśniowej oczywiście ;p Coś o mnie mam 17 lat 181 cm wzrostu 69,5 kg wagi ;/ jestem [...]

[...] robic interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co do diety i treningu: TRening : Pon - klata +biceps wt - nogi + brzuch sr- wolne czw- barki + kaptury + triceps pt- plecy + brzuch sb/nie - wolne No i + te interwaly ktore chce robic 3- 4 razy w tygodniu Moze byc [...]

[...] robic interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co do diety i treningu: TRening : Pon - klata +biceps wt - nogi + brzuch sr- wolne czw- barki + kaptury + triceps pt- plecy + brzuch sb/nie - wolne No i + te interwaly ktore chce robic 3- 4 razy w tygodniu Moze byc [...]

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 PYTANIE: Witam jutro zaczynam cykl, którego celem jest masa Na cykl składa sie 20amp deka 250mg, 40amp test enan 250mg i 200 [...]

Prosze o ocene ogólną treningu. Cel poprawa sylwetki. PONIEDZIAŁEK Klata + biceps -klatka Wyciskanie 10-8-6-6 Wyciskanie hantli 12-10-8-8 Wyciskanie na + Hanlti 10-10-10-10 Rozpiętki 10-10-10-10 -bicek Uginanie ze sztanga 12-10-10-8 Uginanie sztangielek 15-12-10-8 uginanie sztangielek młotkowym 15-12-10-8 ŚRODA nogi Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 [...]

Witam, o to moje zdj jak teraz wygladam, Mam 15 lat, 83,9kg , 181cm wzrostu. zazywam tylko Bialko Serwetkowe ZEC+ Moja Wymarzona Figura to Figura Sportowca z Kaloryerem i Dobra Klata i Troche miec w T/Bicepsie, narazie Biceps 37cm. Chcialbym o wasza ocene co mam zrobic, moj staz to prawie 2msc. Do tej pory kazal mi trenowac trener cale cialo, ale [...]